Боль в шее — знакомое многим чувство, которое может появляться по разным причинам. Иногда это кратковременный дискомфорт после сна в неудобной позе, но нередко она становится хронической, возвращаясь каждый день. Сегодня хочу рассказать о том, почему возникает боль в шее и как можно помочь себе, используя корректирующие телесные техники.

Основные причины боли в шее и плечах

1. Напряжение и неправильная осанка. Часы за компьютером или с телефоном в руках приводят к так называемой «позе черепахи» — голова выдвинута вперед, плечи напряжены и подтянуты к ушам. Такая поза вызывает нагрузку на мышцы шеи и плеч, что постепенно приводит к их утомлению и боли.

2. Психоэмоциональное напряжение. Шея и плечи нередко принимают на себя реакцию на стресс. Это физиологическая защита, при которой мышцы непроизвольно напрягаются, отражая эмоциональное состояние. Если стресс становится частью повседневной жизни, мышечное напряжение закрепляется и проявляется в виде хронической боли.

3. Недостаток движений и слабость мышц. Шея — гибкий и подвижный отдел тела, которому для нормального функционирования необходима активность. При отсутствии регулярных упражнений мышцы теряют тонус и становятся менее устойчивыми к нагрузкам, что также приводит к дискомфорту.

4. Неудобное положение во время сна. Позы, в которых мы спим, и качество подушки влияют на состояние шейного отдела. Если шея находится в неудобной позиции, то мышцы остаются напряженными на протяжении ночи, что приводит к болезненным ощущениям утром.

Как создать телесное равновесие и забыть о боли

Практики работы с телом требуют не только знаний, но и регулярности, чтобы эффект был действительно ощутимым. Если вы хотите глубже понять, как справляться с болями в шее и плечах, и освоить проверенные корректирующие техники, приходите на цикл занятий в нашем клубе. В рамках цикла мы будем осваивать упражнения и техники, которые помогут восстановить подвижность и легкость в теле, оставляя боль в прошлом.