Боль в спине и шее — это сигнал вашего организма о том, что ему нужно внимание. Она может быть вызвана разными причинами, но чаще всего её провоцируют определенные привычки, образ жизни и недостаток заботы о теле. Давайте разберем основные факторы, которые приводят к этим проблемам.

1. Сидячий образ жизни и недостаток движения
Мы живем в эпоху экранов: работа за компьютером, просмотр сериалов, зависание в телефоне — всё это заставляет нас проводить часы в неподвижной позе.
- Что происходит?
Мышцы, которые должны поддерживать позвоночник, ослабевают. А другие, наоборот, перенапрягаются, пытаясь компенсировать нагрузку. Со временем это приводит к дисбалансу, спазмам и боли.
- Кто в зоне риска?
Люди, которые работают в офисе, студенты, а также те, кто много времени проводит за рулем.

2. Неправильная осанка
Сутулость, наклон головы вперед, перекошенные плечи — это привычные позиции для многих из нас. Но они оказывают разрушительное воздействие на мышцы и суставы.
- Что происходит?
- Когда голова постоянно наклонена (например, к экрану телефона), на шейный отдел позвоночника создается избыточное давление. В норме голова весит около 4-5 кг, но при наклоне нагрузка может увеличиваться до 20-30 кг.
- Сутулость и перекошенные плечи усиливают напряжение в верхней части спины и шее. Это может вызвать хронические боли и даже головные боли.

3. Стресс и напряжение
Эмоциональные нагрузки отражаются на теле не меньше, чем физические.
- Что происходит?
Когда мы переживаем стресс, организм напрягается: мышцы шеи и спины сокращаются в ответ на выброс адреналина. Если стресс становится хроническим, напряжение в теле сохраняется и превращается в спазмы.
- Как это проявляется?
- Ощущение «зажатости» в шее и плечах.
- Постоянная тяжесть в верхней части спины.

4. Отсутствие физической активности
Мышцы нуждаются в регулярной нагрузке, чтобы быть сильными и выносливыми. Когда мы мало двигаемся, мышцы атрофируются, а суставы теряют гибкость.
- Что происходит?
- Слабость мышц приводит к тому, что позвоночник остаётся без поддержки. Это создает дополнительное давление на межпозвоночные диски.
- Затрудняется кровообращение, что усиливает ощущение тяжести и боли.

5. Возрастные изменения
С годами позвоночник претерпевает естественные изменения:
- Межпозвоночные диски теряют влагу и становятся менее эластичными.
- Появляются остеофиты (костные выросты), которые могут сдавливать нервы.
- Уменьшается подвижность суставов, что усиливает боли.

6. Неправильные привычки сна
- Сон на слишком мягком или жестком матрасе.
- Подушка, которая не поддерживает шею.
Все это может приводить к боли по утрам и ощущению скованности.

Как это исправить?
Курс "Убираем боль: спина и шея" разработан так, чтобы решить каждую из перечисленных проблем:
- Мы научим вас правильной осанке.
- Покажем упражнения для укрепления и расслабления мышц.
- Поможем снизить уровень стресса.
- Дадим советы по организации рабочего места и сна.

Не ждите, пока боль станет невыносимой. Оставьте заявку на курс и начните путь к здоровой и свободной жизни!