Лимфатическая система — это одна из ключевых систем нашего организма, но при этом она часто остаётся за кадром, пока не возникают серьёзные проблемы. Мы редко задумываемся о том, как важна её работа, пока не сталкиваемся с хроническими отёками, болями или постоянным ощущением усталости. Сегодня я расскажу вам, как устроена лимфатическая система, и почему подвижность грудного отдела играет столь важную роль в её функционировании.

Как устроена лимфатическая система?

Лимфатическая система — это сеть сосудов и лимфатических узлов, которая распространяется по всему телу. Она отвечает за выведение токсинов, поддержание иммунной системы и удаление лишней жидкости из тканей. Это как канализация для нашего организма, помогающая очищать тело от лишнего и поддерживать баланс.

Основные элементы лимфатической системы:

• Лимфатические сосуды — по ним лимфа движется от тканей к лимфатическим узлам.
• Лимфатические узлы — фильтры, где токсины и другие вредные вещества задерживаются и нейтрализуются.
• Лимфа — жидкость, которая циркулирует по системе, собирая токсины, микробы и продукты распада.

Но в отличие от кровеносной системы, у лимфатической системы нет своего «насоса» вроде сердца. Она зависит от движения нашего тела: мышцы сокращаются, создают давление, и это помогает лимфе двигаться по сосудам. Это значит, что любая неподвижность или ограничение подвижности, особенно в таких ключевых зонах, как грудной отдел, может привести к нарушению работы лимфатической системы.

Почему грудной отдел так важен для лимфатической системы?

Грудной отдел — это не просто зона, где находится наша грудная клетка и лёгкие. Это один из ключевых участков, где проходят лимфатические сосуды, идущие от нижней части тела к верхней. Также здесь находятся важные лимфатические узлы, которые помогают очищать лимфу, циркулирующую по всему телу.

Когда грудной отдел становится менее подвижным — из-за неправильной осанки, сутулости, стресса или сидячего образа жизни — это может привести к лимфатическому застою. Лимфа начинает двигаться медленнее, в результате чего токсины задерживаются в организме дольше. Это может привести к отёкам, хронической усталости, снижению иммунитета и даже воспалениям в различных органах.

Проблемы, возникающие при нарушении подвижности грудного отдела

Вот несколько наиболее распространённых проблем, которые могут возникнуть из-за ограниченной подвижности грудного отдела:

• Сутулость. Когда грудной отдел сжимается и плечи уходят вперёд, это ограничивает движение лимфы и ухудшает циркуляцию. Это приводит к накоплению токсинов и лишней жидкости в тканях, что вызывает хронические боли в спине и шее.

• Ограниченная подвижность рук. Грудной отдел напрямую связан с подвижностью рук и плеч. Когда эта область становится менее подвижной, вы начинаете чувствовать жёсткость в плечах, что в свою очередь ухудшает движение лимфы.

• Боль в плечах и шее. Напряжённые мышцы плеч и шеи могут оказывать давление на лимфатические сосуды, нарушая циркуляцию лимфы и приводя к отёкам и накоплению токсинов в этих зонах.

Как вернуть подвижность грудному отделу и поддержать работу лимфатической системы?

Хорошая новость заключается в том, что есть множество способов улучшить подвижность грудного отдела и, следовательно, активировать лимфатическую систему. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

1. Работа над осанкой

Прямая спина — это залог хорошей циркуляции лимфы. Восстанавливайте работу мышц начиная с работы глаз и разгибателей шеи, как мы обучаем на нашем 3 этапе восстановления здоровья пор методу Сахарчук и вы ощутите свою прямую спину, раскрытые плечи и уверенный взгляд.

2. Массаж лимфатических узлов

Вы можете сами помочь своей лимфатической системе, используя кинезиологический помпаж участков проекции лимфатический узлов, начиная с точки К27 - точки впадения лимфы со всего нашего тела в венозное русло. Это поможет активизировать лимфатические узлы и улучшить циркуляцию лимфы.

3. Дыхательные упражнения

Физиологичный паттерн дыхания, где первое движение совершает грудобрюшная диафрагма, а не вспомогательная мускулатура мышц вдоха. Это помогает не только улучшить работу лёгких, но и стимулирует движение лимфы. Попробуйте каждый день уделять время на обучение физиологичному паттерну дыхания, помогая вашей лимфе двигаться по сосудам.

4. Физическая активность

Регулярные физические упражнения — это ещё один ключевой фактор для поддержания здоровья лимфатической системы. Даже простая ходьба или лёгкие комфортные движения для груди и плеч могут помочь улучшить подвижность грудного отдела и активировать лимфатическую систему.

Заключение

Здоровье лимфатической системы напрямую связано с подвижностью грудного отдела. Если вы чувствуете напряжение в этой зоне, сталкиваетесь с хроническими болями или замечаете отёки, возможно, ваша лимфатическая система нуждается в поддержке. Именно с этой зоны мы начинаем восстановление работы нашей лимфатической системы в новом цикле занятий Stop Отёк  и уже после первого занятия участники нашего клуба отмечают улучшение самочувствия и уменьшение отечности вместе с раскрытием грудного отдела. 

Не забывайте, что здоровье начинается с движения!