Заметки 4
Сегодня предлагаю обсудить одно важное привычное действие, которое мешает нам стать здоровыми и счастливыми.
Я получаю достаточно много комментариев от наших подписчиков и периодически слышу от своих знакомых: вот уже 2 месяца, полгода, год выполняю ваши марафоны, повторяю движения, хожу в фитнес зал, ежедневно делаю зарядку или хожу пешком, а здоровья нет и становится все только хуже…
Что не так?
Это не так с нашей привычкой или неумением управлять своим вниманием, а также анализировать свои ощущения в процессе.
Приведу пример: вы начинаете выполнять движение, урок, приходите в класс фитнес зала или вышли на прогулку - где вы в этот момент?
Для того, чтобы любое физическое и не только действие связать с нашим мозгом (куда уж без него в современных реалиях) нам необходимо замедлиться и направить свое внимание в тело. Это позволит нам успеть почувствовать, что происходит с нами в этот момент: нам комфортно, приятно или нам больно и неудобно. Однако чаще всего мы просто пытаемся не замечать свои ощущения в этот момент и стремиться побыстрее выполнить действие.
Второй этап: теперь нам очень важно проанализировать полученные данные и решить, а что мы хотели бы чувствовать в этот момент и как мы можем этого достичь?
Вот так и получается, что
вместо радости и счастья от движения мы через боль и насилие над собой ухудшаем свое здоровье и тело, которое лишь отражает уровень нашей коммуникации с ним.
Что «помнит» ваша нервная система, захочет ли она такого повторения?
Поэтому если хотим изменений:
замедляемся в любом действии,
направляем свой фокус внимание на ощущения в теле,
анализируем полученные данные и выбираем как можно сделать лучше.
Когда-то, формируя свой метод я заменила девиз олимпийских игр
Быстрее, Выше, Сильнее на
свой вариант достижения успеха в использовании своего тела:
Ощущай, Сравнивай, Изменяй
Эти три глагола отражают мой новый поход, который я теперь использую в своей жизни и пробую привнести в ваши
Предлагаю посмотреть на свое тело, ощутить его, осознать уровень своего контакта с ним и прямо сейчас начать использовать три глагола, чтобы стать еще более здоровыми и счастливыми