Заметка 5
В нашем онлайн клубе, где мы занимаемся в направлении Anti Age проходит цикл Подтянутые руки и мы обсуждаем, как эффективно вернуть красоту и грацию нашим рукам.
Для этого мы можем использовать движения, где руки:
являются опорой на поверхности пола и позволяют нам смещать вес своего тела в разных направлениях
удерживаются на вису при неподвижном корпусе и совершаются разные движения в пространстве
В клубе мы совмещаем два варианта и вот вопрос: как стимулировать себя к выполнению этих движений не только во время урока, но и как домашнее задание?
Именно здесь очень эффективными могут стать вопросы для формирования цели.
Например: я в первую очередь хочу функциональные руки, которые позволяют мне обнимать, держаться за опору, носить тяжести, выполнять мелкие движения кистью и пальцами рук и хочу, чтобы качество этих движений продолжало расти.
Во вторую очередь я хочу эстетику, а это и визуальная картинка от верхнегрудного отдела и отсутствие вдовьего горба, длинная шея, развернутые плечи и руки с видимым рельефом мышц.
Если эти цели важны и ценны лично для меня - у меня формируется приоритет для их реализации. Значит я точно смогу выделить 3-5 минут для обучения новым движениям в течение дня и это будет без насилия, без откатов, разочарований или избыточной самокритики.
Это будет с радостью, удовольствием и интересом за процессом достижения своей цели.
А как вы достигаете свои цели: через «насилие» или «любовь»? Каких больше и где эффект выше в разрезе длительных изменений?