Заметки 6
Для тех, кто хочет отстроить свои личные границы и понизить уровень тревожности.
Что мы знаем о своих убеждениях и каким догмам мы следуем, не осознавая этого.
Я только сейчас прочитала книгу:
Взрослые дети эмоционально незрелых родителей Линдси К.Гибсон.
Эта книга давно лежала в моей библиотеке, но тема взаимоотношений детей и родителей не является для меня триггерной поэтому книга ждала...
Время пришло и я не разочарована так, как в процессе чтения я узнала о теории семейного терапевта Мюррея Боуэна, который описывает, как эмоционально незрелые родители поддерживают отношения слияния, отказываясь видеть в детях отдельных личностей.
Такие семейные отношения были и у меня в детстве, но я считала это нормой. Так я играла роль «хорошей девочки», чтобы получить свою порцию эмоциональной связи с родителями.
М.Боуэн предложил два эффективных способа выхода из такой ситуации: Наблюдение и Эмоциональное отстранение.
Применение этих способов не позволяет поведению других людей вас задеть или заманить в эмоциональную ловушку.
Эврика, подумала я, мы также используем Наблюдение за своими ощущениями в процессе движения и это позволяет нам повысить наш уровень управления телом и пластичность нашего мозга и как следствие улучшает наше здоровье. Оказывается Наблюдение дополнительно помогает нам дифференцировать нас от социума понизить уровень тревожности. Это ли не чудо…
Поэтому хотите понизить тревожность и выстроить свои личные границы с миром - начните наблюдать за своими ощущениями, а позднее этот навык вы перенесете и на коммуникацию с другими людьми.
Возможно именно это сделало меня более счастливой и менее тревожной и именно поэтому я безусловно принимаю свой жизненный опыт.
Кто еще не нашел свои личные границы испытывает тревожность и отсутствие эмоциональной поддержки - попробуйте наш метод